我的一宿本 - 耽美小说 - 霸道老公的圈爱方式在线阅读 - 分卷阅读209

分卷阅读209

    从床上翻了起来,一秒钟停顿都没有就往外面跑。

金睿看着何大壮那迅速的样子,笑着跟了上去。

下午的训练和上午一样,并没有什么变化。

不过唯一有变化的,估计就是下午出错的次数,要比上午的少。

而且每个人的耐力,也比上午要好。

除了头顶的太阳仍旧让人热得受不了,这反复的训练,反复的动作。已经让不少人开始得心应手了起来。

训练完了之后,晚上又是吃饭洗澡睡觉。

一天虽然过得有点枯燥,但是每个人觉得自己的时间都被安排得满满的,似乎没有一丁点的浪费。

王斌今天已经让人又送了好几张床过来,所以龙枭雄今天不需要睡地上。

洗完澡出来之后,他还警惕的用手试了试结实度,发现并没有什么不对劲,这才睡了上去之后的几天,训练和现在都差不多。

人们也从最开始的不适应,到现在的慢慢习惯。

而且他们自己都在惊奇于自己的改变。以前站在太阳下都坚持不下来十分钟的人,现在竟然可以站到训练结束了。以前半个小时一百个{五十个}俯卧撑都做不下来的的人,现在却能轻轻松松就完成了。以前早cao跑五圈都跑不了的人,现在竟然可以跑六圈了。以前吃饭只吃一小碗的人,现在竟然可以吃下两碗大米饭了。以前动不动就喜欢哭闹的人,现在也默默的开始咬牙完成任务,不再喊苦喊累了。

以前的自己,似乎离自己越来越远了……

今天大家照常六点钟就被叫醒,起来跑完了早cao十圈之后,又吃完发,站在训练场上等待王斌发话。

王斌视线转了一圈之后,大吼着说“今天,我们学习擒拿术。你们都给我睁大了眼睛,看仔细了!”

“是!”

“全体围成一圈!”

大家一下子立马行动起来。

各个教官站在自己队的圈中心,随意点了一个人,开始现场教学。

“学擒拿术,不仅强身健体。而且最重要的是,它可以保护你们自己。假若你们遇到了危险,可以在第一时间内最大的保证自己的安全。又或者如果你们有一天看到需要帮助的人,也可以在第一时间保护对方,帮助他。”

“擒拿术最重要的是加强手,腕,指,还有脚的力量训练,一定要做到快,准,狠。不然就根本发挥不出擒拿术的力量。擒拿有太多种,我们今天先教你们三种。你们都给我睁大眼睛看清楚了!”

教官说完,就让那名被他随便指出来的倒霉学生站在自己面前,大声说“看好了!”

一句话说完,面前的那个倒霉学生就被教官按在了地上,一群人瞪大眼睛,目瞪口呆。

“看清楚了吗!”教官大问。

一群人齐刷刷的摇头,刚才教官的动作实在是太快,他们就觉得眼前一花,然后那个倒霉同学就被撂倒在地上。

教官也猜到会是这样的回答,让那个倒霉学生从地上起来,他虽然手上控制着力道,但是被人突然一下子按在地上,除了丢脸,其他的还是很痛的好不好。

不过谁让他倒霉呢,cao!早上起床没看黄历。

教官才不管倒霉学生的心里想法,抓着他看着一群人大吼“我动作放慢点,你们都给我看清楚了!”

“是!”

“当敌人和你面对面的时候,你首先不能自乱阵脚,你得要出其不备。首先你需要使用你最大的力气一拳打在他的腹部,在他疼得弯下腰的时候,你的脚必须要勾着他的脚后跟,带动他的脚,让他失去平衡,扑倒在地。然后双手抓住他的手臂,反压在他的背上,单腿压着他的后腰,让他动弹不得。”教官一边讲解,一边做着示范,确定所有学员都清清楚楚的看到他做的动作之后,再次大问“这套击腹别臂看清楚了吗!”

“报告!看清楚了!”教官讲得很仔细,而且这一动作也不是特别难,甚至可以说是简单。看一遍就能记住。最重要的就是靠速度和力量,还有熟悉程度,才能发挥它的效果。

“很好!现在开始,两两对练,二十分钟后检查结果,输的那一方二十个俯卧撑。开始!

教官的话音一落,大家立马开始转过身和身边的人对练起来。

这些动作要求的就是快狠准,所以你必须在对方放松警惕的时候,立马上前,而且必须要一招致胜。不然若是对方反应过来,就并不是那么好将对方打倒了。

何大壮对于擒拿打架,简直是手到擒来,虽然他体力不行,但是他拳脚好啊,别说为了夏余晖去专程学了一年的跆拳道,外加金睿是不是的调教。他的身手拿出去一打十肯定不是问题所以和他对练这个,被他摔得在地上简直没有丝毫还手的余地。

每当他正想有动作的时候,就被何大壮立马压制,根本就没有丝毫胜算。

那人气得大吼“不公平,你这明显是练过!”

张飞羽听到声音,走过来站在他旁边,盯着那人道“不公平?”

那人立马点头“是啊,他肯定练过,我怎么可能打得过。”

张飞羽一下子笑出声“那照你这么说,以后你如果遇到危险,而对方又是个练家子,你是不是连反抗一下都不需要,直接等死了?”

那人被张飞羽说得哑口无言,嘴巴张了半天,终究还是没吭声。

张飞羽看了他一眼,头也没回的走了。

那人躺在地上,好一会儿之后,才爬起来,看着何大壮道“再来!”

何大壮丝毫没有同情之心,冲上去就开始出招。他是练过的又如何,可谁又不是被打会的呢。

二十分钟很快就过去了,张飞羽让输的那一方自己就地完成二十个俯卧撑。

大家被摔了早就没多少力气了,不过还是咬着牙坚持完了这二十个俯卧撑。

教官让他们又各自休息了十分钟之后,才又开始教下一个动作。

“下面一个是过肩摔!全都瞪大了眼睛给我看清楚了!”

“是!”

之后教官又教了好几招擒拿术,每一招都讲得很仔细,让大家都看清楚了之后在让他们自己训练二十分钟,输的一方二十个俯卧撑,做不了的,记下晚上睡觉之前,必须做完。

总共教了六个招式,都很简单,但无一例外的是,每一招都必须要快狠准,不然根本就发挥不出它的作用。

那个和何大壮对练的人已经被摔得没了脾气,不过被何大壮摔了这么多次,倒是让他亲身掌握到了一些技巧。比如哪里力道该重,哪里该轻。脚踹哪里比较痛,哪里不会那么痛等等。反正他觉得,被何大壮摔了这么久,还是有点收获的。

六个招式教完,教练站在原地大吼“现在开始,两两对练,一个小时后检查结果,输的那一方